虎撲12月23日訊 37歲的巴薩前鋒萊萬多夫斯基依然保持著頂級(jí)競(jìng)技狀態(tài)。近日，持巔他與知名YouTube博主The峰關(guān)Grefg共同訓(xùn)練，并交流分享了自己能夠長(zhǎng)期立足頂級(jí)賽場(chǎng)的當(dāng)下的積秘訣。
萊萬表示，而過真正決定職業(yè)壽命的去年并不是眼前的訓(xùn)練，而是流言累長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活方式：“關(guān)鍵不在于我現(xiàn)在做什么，而是板萊過去10年我做了什么，包括健康飲食、持巔睡眠質(zhì)量和高強(qiáng)度訓(xùn)練。峰關(guān)”他透露，當(dāng)下的積除了隨隊(duì)訓(xùn)練外，而過自己在個(gè)人時(shí)間也會(huì)進(jìn)行額外訓(xùn)練，去年以維持身體狀態(tài)。流言累
談到轉(zhuǎn)折點(diǎn)，萊萬回憶稱，自己在21至22歲時(shí)首次開始認(rèn)真規(guī)劃職業(yè)生涯。當(dāng)時(shí)他每天早餐喝牛奶，但訓(xùn)練時(shí)總感到疲憊，于是逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并逐步戒掉白巧克力等對(duì)身體狀態(tài)不利的飲食偏好。他還提到，后來在飲食中去除麩質(zhì)，讓他明顯感覺身體狀態(tài)有所改善，這一做法也與網(wǎng)球名將德約科維奇類似。
在他看來，保持高水平最重要的仍是訓(xùn)練和心理韌性，其次才是飲食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，隨隊(duì)訓(xùn)練通常為每周三次，但會(huì)根據(jù)賽程密度進(jìn)行調(diào)整。
在賽前準(zhǔn)備方面，萊萬表示球隊(duì)會(huì)進(jìn)行激活訓(xùn)練，包括拉伸和網(wǎng)式足球練習(xí)，而隊(duì)內(nèi)真正的“競(jìng)爭(zhēng)項(xiàng)目”則是乒乓球。他笑稱自己是隊(duì)內(nèi)最強(qiáng)之一，與好友什琴斯尼以及佩德里水平相當(dāng)。
回顧職業(yè)生涯中最讓他感到幸福的比賽，萊萬提到了代表巴塞羅那首次在歐冠主場(chǎng)出戰(zhàn)比爾森勝利并上演帽子戲法的經(jīng)歷。此外，他也難忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑對(duì)陣沃爾夫斯堡時(shí)9分鐘打進(jìn)5球的經(jīng)典一戰(zhàn)，以及2013年歐冠對(duì)陣皇家馬德里時(shí)獨(dú)中四元的表現(xiàn)。
對(duì)于退役時(shí)間，萊萬并未給出明確答案。他表示，這取決于身體和心理狀態(tài)，也與內(nèi)心感受有關(guān)。“目前我感覺不錯(cuò)，無論身體還是精神層面都很好，現(xiàn)在并沒有具體的未來計(jì)劃，也不著急做決定。”從他的表態(tài)來看，這位波蘭前鋒并不排斥在頂級(jí)舞臺(tái)繼續(xù)效力數(shù)年。
來源：YouTube
虎撲12月23日訊 37歲的巴薩前鋒萊萬多夫斯基依然保持著頂級(jí)競(jìng)技狀態(tài)。近日，他與知名YouTube博主TheGrefg共同訓(xùn)練，并交流分享了自己能夠長(zhǎng)期立足頂級(jí)賽場(chǎng)的秘訣。
萊萬表示，真正決定職業(yè)壽命的并不是眼前的訓(xùn)練，而是長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活方式：“關(guān)鍵不在于我現(xiàn)在做什么，而是過去10年我做了什么，包括健康飲食、睡眠質(zhì)量和高強(qiáng)度訓(xùn)練?！彼嘎?，除了隨隊(duì)訓(xùn)練外，自己在個(gè)人時(shí)間也會(huì)進(jìn)行額外訓(xùn)練，以維持身體狀態(tài)。
談到轉(zhuǎn)折點(diǎn)，萊萬回憶稱，自己在21至22歲時(shí)首次開始認(rèn)真規(guī)劃職業(yè)生涯。當(dāng)時(shí)他每天早餐喝牛奶，但訓(xùn)練時(shí)總感到疲憊，于是逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并逐步戒掉白巧克力等對(duì)身體狀態(tài)不利的飲食偏好。他還提到，后來在飲食中去除麩質(zhì)，讓他明顯感覺身體狀態(tài)有所改善，這一做法也與網(wǎng)球名將德約科維奇類似。
在他看來，保持高水平最重要的仍是訓(xùn)練和心理韌性，其次才是飲食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，隨隊(duì)訓(xùn)練通常為每周三次，但會(huì)根據(jù)賽程密度進(jìn)行調(diào)整。
在賽前準(zhǔn)備方面，萊萬表示球隊(duì)會(huì)進(jìn)行激活訓(xùn)練，包括拉伸和網(wǎng)式足球練習(xí)，而隊(duì)內(nèi)真正的“競(jìng)爭(zhēng)項(xiàng)目”則是乒乓球。他笑稱自己是隊(duì)內(nèi)最強(qiáng)之一，與好友什琴斯尼以及佩德里水平相當(dāng)。
回顧職業(yè)生涯中最讓他感到幸福的比賽，萊萬提到了代表巴塞羅那首次在歐冠主場(chǎng)出戰(zhàn)比爾森勝利并上演帽子戲法的經(jīng)歷。此外，他也難忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑對(duì)陣沃爾夫斯堡時(shí)9分鐘打進(jìn)5球的經(jīng)典一戰(zhàn)，以及2013年歐冠對(duì)陣皇家馬德里時(shí)獨(dú)中四元的表現(xiàn)。
對(duì)于退役時(shí)間，萊萬并未給出明確答案。他表示，這取決于身體和心理狀態(tài)，也與內(nèi)心感受有關(guān)。“目前我感覺不錯(cuò)，無論身體還是精神層面都很好，現(xiàn)在并沒有具體的未來計(jì)劃，也不著急做決定?！睆乃谋響B(tài)來看，這位波蘭前鋒并不排斥在頂級(jí)舞臺(tái)繼續(xù)效力數(shù)年。
來源：YouTube
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